Julemarkedet i Berlin ble en fantastisk opplevelse. Varm Gluwin, duften av brente mandler og pepperkaker, satte virkelig julestemningen på plass for meg. Fysisk aktiv fikk vi også vært ved å vandre til fots på kryss og tvers i Berlins gater. Du verden hvor inspirerende en skritteller kan være. I løpet av helgen ble 41 kilometer tilbakelagt.

Julebakst og husvask

Hvordan er din førjulstid? Har du fått bakt alle syv sorter, handlet julegaver og vaska huset?

Det har ikke jeg heller, men kaker og godsaker skal det bli. I travle førjulsdager er det viktigste å ta seg tid til å være til stede og lage gode stunder. La juleforberedelsene være et positivt påfyll i hverdagen fram mot julehøytiden. Det er utrolig hvor mye moro man kan ha det med husvask, lage julepynt, skrive julebrev og bake.

Med mange jern i ilden kan det være kjekt å holde kontroll. Mitt tips er å lage en huskeliste der du kan sette opp de gjøremål som skal utføres og når. Kakebaking kan man med stor fordel gjøre sammen med andre. Hjemme hos oss har vi fast bakeavtale med gode venner. Avtal at alle tar med hver sin kakedeig, beregnet slik at det blir en smak til alle, og husk å ta med ulike sorter deig.

Hverdagsmuligheter

Mange opplever at når dagene blir travle er det en utfordring å få tid til fysisk aktivitet og trening. Her er min anbefaling å se aktivitets muligheter i hverdagen.

Julehandling kan gjøres ekstra inspirerende om du kobler på deg en skritteller og tar beina fatt når du skal ut og handle. Husvasken skal gjøres, så hvorfor ikke se på det som en god anledning til fysisk aktivitet. Det å vaske huset er en strålende form for fysisk aktivitet, kle på deg praktiske og bevegelig klær og sett i gang. Her har du anledning til å bevege deg høy og lavt. Sett på radioen eller noe musikk du liker og jeg lover deg at husvasken blir utrolig mye morsommere!

Aktiv med enkel grep!

Tid til en god dose fysisk aktivitet er supert energi påfyll. Og vet du, det kan du også fint gjøre hjemme på stue gulvet. Det finnes bare muligheter, har du ei vaskebøtte, en stol og en sofa så har du det du trenger til å gjøre styrkeøvelser i stua. Fyll bøttene med vann eller melposer som gir litt tyngde. Gjør så mange repetisjoner og ta så mange runder som du orker. Her får du fire supre øvelser for hele kroppen;

1. Rygghev med vaskebøtta

Det finnes flere måter å trene ryggen på hjemme. Den enkleste er å ligge på magen, med armene strake fremover. Løft armene sakte opp fra bakken med bøtta. Senker dem rolig tilbake til gulvet.

2. Et beins knebøy med en stol og vaskebøtte

Hold et bein på stolen og ett bein på gulvet. Bøtte i hver hånd, ta et stort steg fremover. Bøy det forreste beinet og kom så langt ned som du klarer mot gulvet. Bytt bein og gjenta.

3. Armhevninger på sofaen

Kom ned i kne stående og sett hendene på sofakanten. Senk så bryst/overkropp ned mot sofaen og skyv deg opp igjen.

4. Magetrening med ullsokker

Ta en ullsokk på hver hånd, kom ned i knestående. Skli med en og en arm fremover så langt du kjenner du har kontroll og kom rolig tilbake.

For meg er advent er en flott tid til å gjøre ting sammen med familie og gode venner. Så jeg oppfordrer alle til å se mulighetene i hverdagen og lag en sprek og inspirerende adventstid.