Med enkle grep kan du gjennomføre gode aktivitets- og treningsøkter. Skal du bestige hvite topper i påsken, anbefaler jeg deg å bestige hvite topper, små og store utendørs og ikke «sukkertroppene» i smågodtdisken i butikken.

Påskeaktiviteter med smilepuls!

Hvor du enn befinner deg, hjemme, ved sjøen eller på fjellet anbefaler jeg deg å rydde plass til noen treningsøkter.

La ikke været hindre deg i å komme deg ut. Finn fram klær som gir deg muligheter til å være ute – uansett vær.

For mange av oss hører skiturer med til påsken, og det går strålende an å legge inn noen gode kondisjonsøkter med ski på bena. Min anbefaling er at du varierer skiturene, fra rolige litt lengre turer til korte turer der du går raskere og har høyere puls. Kortere turer kan være like så bra som lange og mer strabasiøse turer, her er det intensiteten som avgjør.

Har du en fin bakke i nærheten der du er, er det en gyllen anledning til å gå intervaller. Tilbringes påsken uten ski på bena, er gåturer, en frisk løpetur eller en sykkeltur gode alternativer. Min erfaring er at en variert aktivitetsmeny gjør det morsommere å være aktiv. Og vet du, med litt godfølelse i kroppen etter en aktiv påske, er det lettere å fortsette å være aktiv etter påsken.

12 minutter

Med enkle grep kan du gjøre styrketrening hjemme eller på hytta. Her er mitt forslag til en tabatainspirert variant;

1. Knebøyninger med tåhev, kombinert med armhevninger.

2. Firefotsdiagonal hev (ryggøvelse) kombinert med dipps (øvelse for bakside overarm).

3. Vandrende planke kombinert med spensthopp på gulvet.

Du kan bruke disse seks basisøvelsene, sett på litt god musikk, også jobber du tabatainspirert, det vil si 20 sekunder å jobbe og 10 sekunder pause. La hver arbeidsperiode være på fire minutter, da har du totalt 12 minutter effektiv styrketrening.

Påskefrokost og gode klær!

Når du skal ut på tur, er min beste anbefaling at du får i deg en god frokost. Lag matpakke som står i forhold til lengden på turen du skal på. Skal du ut på skitur, så ha på deg varme klær, ull innerst, fleece og vindtett jakke og bukse. Varme votter og lue, solbriller og solkrem om solen skulle glimte til. Om man går rundt og fryser, er det med på å ødelegge for turopplevelsen. I tursekken bør det alltid være ekstra skifteklær, en varm jakke, varm og kald drikke samt en jervenduk (en vindsekk som gir ly for vind og snø/regn).

Påskeegg og skiturer!

Selv ser jeg fram til utendørsaktiviteter i form av skiturer bortover eller oppover, alt etter værforholdene. Uansett vær må jeg ut en tur, mest av alt fordi det gir meg masse frisk luft og gode naturopplevelser. Da hører sekk på ryggen med, og i den niste, kaffe, appelsin og Kvikklunsj. Påsken for meg handler også om samles til hyggelige måltider, være sammen med familie og venner, spille brettspill eller lande i sofakroken å se på en god krim.

Lag en fortreffelig påske, alle sammen – og lag god smilepuls!