- Våren inspirer til løpeglede, og det synes jeg er fantastisk, sier løpenestor Ivar Rønne.
Gjennom flere tiår har Tromsø-mannen vært lidenskapelig opptatt av løping, både som aktiv utøver og som kunderådgiver på nå nedlagte Sportshuset.
Start pent!
Mange løpere erfarer at de blir ømme i legger, baksiden av lårene og får vonde føtter. Årsaken er at det er store forskjeller på å løpe inne på tredemølle og utendørs. På tredemølla løper man med kortere steg.
- Båndet på mølla hjelper til med å dra opp foten i steget, slik at du får hjelp i steget. Hastigheten på mølla må du justere manuelt eller ha ferdig innstilt. Når du kommer utendørs, endrer dette seg. Belastningen på baksidelår øker når steglengden økes. Du må dra opp foten og sette steget selv, sier Ivar Rønne som nå jobber på Torshov Sport på Langnes.
Mange har Midnight Sun Marathon og andre målsettinger de har satt seg, og da er det lett å bli ivrig når man først kommer utendørs.
- Husk å starte opp pent og ikke for hardt. Start heller med flere korte turer enn få og lange. Leddbånd trenger mye lengre tid til å tilpasse seg belastningen enn muskulaturen. Det er lett å overbelaste og bli skadet. Løping er en tøffere belastning for kroppen enn ski og sykling, og derfor er det viktig og starte pent, understreker Ivar Rønne.
Unngå skader
Han har selv erfart at hastverk og for mye løping gir belastningsskader.
- Det er surt å bli skadet og ødelegge en god start fordi man ikke lytter til kroppen. For noen er det nok å begynne med en halvtime et par ganger i uken eller 10 minutter hver dag, mens andre tåler mindre. Avhengig av ditt treningsgrunnlag vil det være store variasjoner på hvor mye du bør begynne med. Løping handler om mange ulike komponenter, og kanskje mest om å disponere egne krefter og ikke være utålmodig, sier han.