For en tid tilbake leste jeg en artikkel i svenske Aftonbladet. De hadde laget en reportasje om en bestemor på 72 år. Det var ingen hvilken som helst dame, for denne damen hadde startet å trene regelmessig i en alder av 46 år. Da var ungene blitt voksne, og hun fikk tid til seg selv. Nå fikk hun selv de sprekeste guttene og journalisten til å måpe, der hun lett og lekent tok utfordringen med å ta armhevninger. Etter 55 armhevinger gløttet hun opp på journalisten og ga smilende beskjed om at nå fikk det være nok, hun hadde da andre ting å ta seg til. Denne damer er bestemor Pippi!
En verden i endring
Min store helt var og er fortsatt bestemor. Hun hadde aldri satt sine ben på noe treningssenter, men hadde en hverdag fylt med fysisk aktivitet fra tidlig morgen til sen kveld. Styrketreningen fikk hun ved å bære melkespann fra fjøset, hogge ved, legge sammen ved i skogen og bære kraftfor til dyrene. Vår og sommer var det å ta bena eller sykkelen fatt for å frakte kyrne på beite om morgenen og hente dem hjem til kvelds. Året rundt var det ting som måtte utføres, og det viktigste hjelpemiddelet hennes var sin egen kropp; en super bestemorskropp som hadde utholdenhet og styrke til å leve det livet hun ønsket. Hun hadde vilje, positiv livsinnstilling og evne til å se løsninger – uansett hvilke utfordringer hverdagen måtte gi henne. Vår hverdag er nesten fri for fysiske utfordringer, og vi er mer inaktiv enn noen gang. Så vår utfordring er at vi må være bevisst på være i fysisk aktivitet, fordi vår moderne verden ikke gir oss de utfordringene i hverdagen som bestemor møtte. I likhet med den svenske bestemoren skal jeg fortsette å leke meg på treningssenter når jeg en dag blir pensjonist.
Livskvalitet og et ønske om å bli 105 år
Som liten proklamerte jeg overfor bestemor at jeg skulle bli 105 år. I dag vet jeg at alder ikke har noen betydning, men det at man kan beholde en god helse gjennom livet og ha livskvalitet. For å oppnå det er vi helt avhengig av å bevege oss mer og være bevisste på vår livsstil. Det er aldri for sent å begynne. Fysisk aktivitet er den beste medisin for å forebygge kroppens naturlige aldringsprosess. Ved å være aktiv reduserer vi tap av muskelmasse, og benmasse. Ved å trene utholdenhet vedlikeholder vi vår hjerte-/karfunksjon og bidrar dermed til at vi har et godt oksygenopptak, noe som igjen setter oss i stand til å klare de daglige gjøremål når vi blir eldre. I tillegg til utholdenhetstrening må vi trene styrke, slik at muskel- og skjelettapparatet vårt et sterkt slik at vi blant annet opprettholder god balanse og koordinasjon. Visste du at lårhalsbrudd er en av de hyppigste dødsårsakene blant eldre? Ikke selve bruddet, men de helseutfordringene som kommer som ringvirkninger av inaktiviteten det medfører.
Superhelter behøver ikke røde kapper og flyferdigheter. De kan vel så gjerne komme i utgave av en bestemor med sterke armer, et varmt hjerte, livsvilje og en innstilling om at man aldri er for gammel til å bevege seg og ta i et tak. Kjære bestemor, min helt, tusen takk for all inspirasjon du har gitt. Jeg lover å gjøre mitt beste for å bli 105 år.