Like sikkert som at selvangivelsen skal inn og snøen smelter, annonseres det kurer, dietter og treningsregimer som skal gi deg den perfekte «sommerkroppen». For nå skal kroppen til pers, du skal inn i tidenes treningsregime samkjørt med en beinhard kostplanlegging. Alt dette for at du skal kunne gå lettkledd noen skarve sommerdager. En måned med steinhard jobbing, og så er den såkalte bikini- eller badekroppen på plass. Mitt spørsmål er om det er rett fokus? Og mitt svar er nei!
Les også: Smilepuls hele påsken!
Harde fakta og gamle vaner!
Hva er det som gjør det så krevende å velge de sunne og gode alternativene, som å spise mer grønnsaker, grovt brød, fisk, kylling og ikke minst øke det fysiske aktivitetsnivået vårt? Jeg tror at mange faktorer spiller inn og at det er krevende fordi de usunne alternativene er mer behagelig, smaker godt og frister mer. Vi mennesker trekkes mot det behagelige, og hvis vi blir avhengig av det søte og trekkes mot det behagelige, forklarer det kanskje hvorfor det er så krevende å gjøre livsstilsendringer. Det betyr ikke at du ikke skal nyte av det gode livet har å by på. Å redusere er ikke det samme som å kutte helt ut. Det er ikke til det ekstreme vi skal, men finne den gylne middelvei. Ja, det koster å nå de målene man setter seg, både de store og de små. Det sies at gammel vane er vond å vende, men jeg sier at det handler mest av alt om din vilje og hvor hardt du ønsker å endre vaner.
Les også: Hold fokus!
Selvangivelse med helsen i fokus!
Nå er det like før selvangivelsene skal være i boks, der vi nå må sjekke alle poster og forsikre oss om at vi har rapportert inn riktig. Jeg har et forslag til deg for å ta grep rundt egen hverdag og livsstil: Sett opp din egen livsstilsselvangivelse. I denne selvangivelsen skal postene være livsstilsrettet og du må våge å være dønn ærlig med deg selv. Hvor ofte handler du søtsaker, spiser usunt, drikker brus og hvor ofte er du i fysisk aktivitet? Hvor mange ganger i løpet av uken medfører den aktiviteten til at du blir sliten og tar deg ut? Hvor ofte går du til eller fra jobb, skole eller butikken? Akkurat som du samler bilag til selvangivelsen er mitt tips at du skriver ned hvor mye du spiser av snop og søtsaker i løpet av dagen, hvor mye brus du drikker, hvor mye du røyker, hvor mye du er i fysisk aktivitet og hvor mye du trener. Først da får du en totaloversikt som gir deg et styringsverktøy. Nå kan du lettere se hvor kan du begynne å kutte ned og gjøre endringer.
Les også: Tilbake til hverdagen
Ærlighet og vilje!
Å jobbe for resultater krever en stor porsjon, velvilje, utholdenhet, mot og ærlighet. Min kropp er mitt tempel, hevdes det, men det tempelet må tas vare på i mer enn en heftig måned, der målet er å kunne gå lettkledd i noen sommerdager. Det tempelet må stelles med, behandles med omsorg og kjærlighet, det må utfordres og det må stilles krav til. Den som skal utfordre og stille de kravene, er deg. For nå når du har gjort opp din helseselvangivelse, har du et solid grunnlag for å begynne med å gjøre endringer. Min oppfordring til deg er å sørge for at du får en balanse i ditt helseregnskap.
Jeg ønsker at når du ser deg selv og den nakne sannhet i speilet, skal du være stolt av den kroppen du har. Du har tatt de gode grepene slik at den skal kunne fungere best mulig hele året og ikke kun være på utstilling i noen skarve sommerdager. For du må ta vare på din kropp, vær glad i den. Det er den eneste kroppen du har og som du kommer til å få, og det er den nakne sannheten.