Du har hatt en ekstra time på helsestasjonen med Kaja, 10 måneder. Hun holder det gående hele natta. Sover bare korte stunder, er urolig, skriker. Dere har prøvd alt. Din egen søvnmangel kjenner du som et blytungt lodd bak øyenlokkene, i hele kroppen. I morges kranglet du og samboeren. Du føler deg utilstrekkelig, helt ubrukelig som mor. Du er så trøtt at du knapt husker rådene fra helsesøster.
Jo, pappaen har en viktig rolle. Kaja skal sove i egen seng. Hun sa at Kaja har fin vekst og at hun ikke trenger mat om natta. Frisk er hun også.
Etter kveldens planlegging er dere enige om dette: Faste leggeritualer, roe ned aktiviteter, legge barnet i sin seng. Kaja vil sikkert skrike. Pappa skal gå inn, snakke med god stemme mens hun ligger i senga. Han skal være på rommet slik at hun føler seg trygg. Unngå ansikt-til-ansikt - kontakt. Hvis hun nå illskriker, løftes hun opp, strykes, si «nå er det kveld», «Kaja skal sove». Når hun roes av dette, legger han henne. Dette vil gjentas flere ganger. Hun tilbys vann av og til og skal ikke ammes. Dere har en toroms leilighet og du skal ligge på sofaen i stua.
Neste dag vil bli tung for samboeren din, men du har sovet med propper i ørene og er endelig uthvilt. Du gir ham ømme ord til morgenkaffen før han drar på jobb. Senere får han en god ettermiddagslur. Han er klar for neste natt. Det kan være nok med en natt, de fleste barn trenger tre-fire slike netter, noen må ha en-to uker. Utfordringen for foreldre er å klare å stå i dette - tåle skrik og protester.
Også for større barn er det viktig å roe ned før sengetid. Når dagen og uka har vært full av skole, jobb, huslige gjøremål, lekser, fritidsaktiviteter, foreldremøte, TV og Facebook, vil barn savne den nære kontakten med foreldrene. De merker om de blir skyndet i seng. En god innsovning fremmes av kos på fanget, sang, lesing eller hyggelig samtale. Tenk over om uka er organisert slik at disse behovene blir dekket.
For mye aktiviteter gjennom uka kan føre til at barn legger seg senere, nettopp for å få dekket kontaktbehovet med foreldrene. Nok søvn øker barnas læreevne og reduserer sjansen for adferdsproblemer. Søvnbehov varierer. Likevel er det slik at yngre skolebarn trenger cirka ti timer, ungdommer ni. (I Narvik ringer kirkeklokkene hver kveld klokka 20.00 som et signal om at barna skal hjem for å forberede legging).
Du kan finne mer informasjon på disse nettstedene:
Den norske lægeforening: www.tidsskriftet.no, søk på søvn
Du finner også mer informasjon på Helsestasjonen.
Har du noen gode forslag til å få den lille til å sove? Del dem med oss.