365 dager ligger uberørt. De ligger der fremfor deg og venter på hva du ønsker å fylle de med i 2015. Har du fått ned pulsen og hatt hvilepuls i julen? Da er det ingen grunn til å vente med å flyte over til smilepuls. Hva smilepuls er? Det er den følelsen når du kommer inn etter flott gåtur, løpetur eller skitur. Den følelsen som er en kombinasjon av sliten, litt svett, føle hjertebanker og du er uendelig stolt av deg selv for at du kom deg ut.

Nytt år og nye muligheter

Har du ikke trent før eller vært fysisk aktiv, er det er det en strålende anledning til å komme i gang. La 2015 være starten på noen nye grep. Å være aktiv er noe du kan være både ute og inne. Viste du at stadig flere søker til treningssentre for å være fysisk aktiv. Ifølge Virkes treningsrapport er det nærmere en million nordmenn som trener regelmessig på treningssentre. Og det er over 50 prosent som trener mer enn tre ganger i uken. Med over 980 sentre på landsbasis er det nok å velge mellom. Aldersspredningen på dem som benytter seg av treningssentre er stor, fra 16 til 60+, og alle har ulike behov og aktivitetsmønster. Det å være fysisk aktiv er en investering du gjør for din egen helse. I tråd med Helsedirektoratets nye kostholds og ernæringsråd som kom tidligere i år, er fysisk aktivitet et stort fokusområde, og vi må øke vårt aktivitetsnivå for å forebygge livsstilssykdommer. Vi kan velge å gjøre noe nå, det vil si å forebygge sykdom eller å reparere når sykdommer slår til.

Gi mer fan?

Jule-og nyttårsfeiringen har vært en anledning for å lande etter en travel høst. Gitt tid til mentalt og kanskje også fysisk påfyll, noen har laget seg nyttårsforsett. Jeg leser at blant annet at Per Fugelli har uttalt at vi skal gi mer faen. At vi strever så hardt for lykkes med alt her i livet, og resepten på et godt liv er å gi mer faen og ikke streve etter at alt skal være perfekt.

Jeg er enig med i mye av det som Fugelli uttrykker, men jeg vil legge til en liten vri. Legg til fokus på hva som fremmer livet ditt, hva som gir deg livsglede og god helse. Så om du skal gi litt f.., så gi f... i sofaen, sitt litt mindre, beveg deg mer, se på hvilke hverdagsaktiviteter du kan gjøre mer av, spis mer grønt, kutt ned på sukker inntak, og la lørdag være dagen der du kose deg med litt ekstra godt. Gi jernet på alt som er bra for deg og gi f... i det som ikke fremmer livet dit.

Fra hvilepuls til smilepuls!

Min anbefaling er å forebygge, det er så mye enklere enn å reparere helseskader i etterkant. Fysisk aktivitet forebygger og brukes til behandling av ikke mindre mer enn 30 ulike diagnoser og tilstander ifølge den siste Folkehelserapporten. Det å ta vare på egen helse ved å være fysisk aktiv er også en investering i livet, du øker livskvalitet og levealderen din ved å være fysisk aktiv. Og vi har et stykke arbeid å gjøre, den siste oppdateringen viser at 7 av 10 nordmenn ikke møter de anbefalingene for fysisk aktivitet som kreves for å fremme helsen.

Vi må ikke løpe maraton, gå Birken på ski eller trene to ganger om dagen for og gi oss selv god helse. Det handler om de små grep i hverdagen, ta vare på egen helse og i stand sette kroppen til å mestre hverdagen. Slik at du er i stand til å klare jobben din, kunne være med ungene ut og leke, gå på tur og fylle livet med det du ønsker. Hvilepuls er bra, og når du kjenner at du har pust, puls og energi til å leve ditt liv slik du ønsker – så får du smilepuls.

La 2015 bli ditt år, sett fokus på hva du ønsker for din helse og ditt liv, ikke fordi du må – men fordi du kan!